Μια ομαδική συνεδρία προπόνησης εμφανίζει τα ίδια χαρακτηριστικά με την προσωπική εκγύμναση, με την κύρια ειδοποιό διαφορά ότι λαμβάνει χώρα με παραπάνω του ενός ατόμων.
Κύρια πλεονεκτήματα της ομαδικής συνεδρίας είναι η έμπνευση και κινητοποίηση μεταξύ των ασκουμένων, καθώς συχνά σε ομαδικά προγράμματα απαντώνται ασκούμενοι διαφορετικών επιπέδων, πράγμα που πολλές φορές οι «νέοι» ασκούμενοι εμπνέονται από τους πιο προχωρημένους. Ομοίως με την προσωπική εκγύμναση, λαμβάνεται σοβαρά υπόψη η ορθή εκτέλεση των ασκήσεων προς αποφυγή τραυματισμών.
Το γεγονός ότι όλοι οι ασκούμενοι αποτελούν μέλη μιας ομάδας, σε συνδυασμό με τη μεγαλύτερη ποικιλία στη δομή των προπονήσεων, δίνει μια «συναρπαστική νότα» που κρατά την προπόνηση μακριά από τη μονοτονία.